nowy temat

[...] temat o suplach z USA i tam tez zadalem pytanie ale obawiam sie ze temat tamten ze wzgledu na jakiego objetosc moze byc juz troche mniej 'sledzony' wiec osmiele sie zalozyc nowy moje pytanie jest nastpeujace jaki stack kreatynowy lub 'cos w tym stylu' z USA w szczegolnosci zasluguje na uwage i na bank 'bije na glowe' wszysko co mozna kupic w [...]

Witam po przerwie krotkiej (sesja - niestety) :) Zaczynam nowy "masowy" trening i zakupilem XPand'a. Zastanawiam sie z czym go zmieszac. Napisze co mam w szafce z resztek: Teraz zakupiony XPand 240kapl - to bedzie 60 porcji oraz 300g mono - to bedzie 60 porcji po 5g 64 MC TCM - to bedzie 16 porcji po 4.4g 64 caps Ethyl Ester HCL - To bedzie 16 [...]

Witam. Z góry przepraszam, jeśli mój temat nie trafił w odpowiedni dział. Nie będę się tłumaczył, że jestem nowy czy coś. Od razu mówię, że używałem opcji szukaj :)... ale nic na interesujący mnie temat nie znalazłem. Tak więc, zwracam się z prośbą oceny tej oto ławeczki : [...]

Witam, jestem tu nowy. Od jakiegoś czasu czytam sobie o HST i już nawet sprawdziłem maksy. Przeglądałem ten temat: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html ... i ułożyłem taki plan (typ AAA) 1. przysiady/MC 2. wyciskanie leżąc na ławce skośnej 3. wiosłowanie 4. wyciskanie żołnierskie (tak to się chyba nazywa) Mój [...]

[...] temat i prosiłbym o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego, który mógłbym stosować na siłowni (dodam, że chodzę jak na razie 3 razy w tygodniu, za jakiś tydzień kupuje nowy karnet i będę chodziło 4 razy w tygodniu). Głównie chodzi mi o rozwinięcie barków, rąk, i pleców i górnej części klatki piersiowej (nogi będę robił w jakichś przerwach). [...]

Siema jestem nowy znaczy nowy w odzywkach itd.... spytalem kolegi ktory cwiczy juz dlugo moim zdaniem cos na ten temat wie, a mianowicie chce nabrac masy miesniowej wiec kolega poradzil mi 500g Kreatyny(monohydrant) + CARBO 2kg (olimp) + dobra dieta no i trening oczywiscie;] Powiedzial tez zebym ograniczyl ruchy :) a drugi kolega mowi ze po tym [...]

[...] i daja jakas tam radoche :) Nie zalezy mi tak na sile, glownie swoja prace na silowni chce oprzec na wygladzie. Diety takiej ustalonej jeszcze nie mam, poniwaz jestem w tym nowy i nie wiem jak sie ja "robi" czytalem pare tematow na ten temat ale ciemnota ze mnie :D Wiem tyle, ze wszelkie bialka jak najbardziej powinienem konsumowac w postaci [...]

[...] i tak organizm już go nawet nie odczuwa, nawet jak sobie godzinke pojeżdze na pełnej kvrwie to waga stoi. Mam zamiar trzymać się interwałów raz w tygodniu, zawsze to jakiś nowy bodziec, w dodatku nie powinieniem się do tego za szybko przyzwyczaić, więc może waga też tak bardzo nie będzie rosła. Zależy mi na tym, żeby ktoś to przeczytał i [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem tej strony i potrzebuje pomocy jak zaczac moj plan dietetyczny. Wydac sie moze ze temat wielokrotnie poruszany na lamach waszej strony ale potrzebuje jedynie kilku wskazowek. Piszecie czesto na forum przykladowy plan dietetyczny ktory uwzglednia silownie mniej wiecej w polowie dnia po czym sugerujecie po silowni 2 [...]

Witam. Robiłem masę do 89kg a potem zajęłem się redukcją tłuszczu aby znowu nabrac czystej masy, uwidocznić kaloryfer, kazdy wie o co chodzi. Teraz ważę 79kg. Oto nowy plan na masę do sprawdzenia oraz ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : po redukcji 79kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata (z [...]

Witam, nazywam się Bartek i mam 22 lata. Nowy rok = nowe możliwości czyli ta sama mantra coroczna hehe. W drodze postanowień noworocznych zakładam dziennik treningowy , jako że do dyspozycji mam tylko drążek oraz 3x w tygodniu dostęp do ławki z obciążeniem temat ląduje w tym dziale. Celem jest uzyskanie wyniku w WL w okolicy 110kg do końca roku [...]

Witam jestem tu nowy. I mam problem w wyborze ławeczki zastanawiam sie nad tym : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/37/219 oraz http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html ćwiczę od niedawna i postanowiłem zainwestować w jakiś sprzęt na lata i nie wiem co wybrać zależy mi aby ławka była funkcjonala abym [...]

Witam. Jestem tu nowy. Mam 16 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu od około października. :) Mam 177cm wzrostu, 72 kg wagi. Założyłem tutaj temat, bo myślę, iż jest to odpowiedni dział. No więc tak, chcę masę. I nie wiem, czy same ćwiczenia coś dają. Dieta raczej pomaga w takich celach, ale jeśli bym miał dietę+ćwiczenia+np. gainer to by bardzo szybko [...]

Na siłownię uczęszczam od około miesiąca. Poprzedni plan się nie sprawdził, więc ułożyłem nowy. Proszę o ewentualną korektę i opinię na temat tego planu. Poniedziałek - plecy + biceps Podciąganie sztangi do brzucha (wiosłowanie) 12x10x10 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 12x10x10 Wznosy barków 12x10x10 Ściąganie linki wyciągu górnego [...]

[...] i naprawdę mi się spodobało, tylko że mój plan treningowy nie za bardzo mi odpowiadał, uwielbiam łączyć kalistenike i ciężary, więc z takim zamierzeniem rozpisałem sobie nowy plan i chciałbym wiedzieć co wy o nim myślicie (jako że swoją wiedzę uważam za ciągle za małą, chciałbym usłyszeć zdanie kogoś bardziej ogarniętego w temacie). Mój plan [...]

[...] moga brac udzial userzy i doradcy. moderatorowie nie%-) 6. podzial nagrod moze ulec zmianie ze wzgledu na poziom i ilosc nadeslanych prac. milej zabawy:-) ZWYCIĘZCY: 1.Dream Devil 2.nowy KD 3.Luk_aszz zamowienie oraz dane do wysylki wraz z numerem telefonu prosze przeslac powiadomka do Tomq Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-12-31 00:48:02

Mam pytanie na temat tego specyfiku. Jakis "super" nowy miejscowy spalacz tłuszczyku. Niestety w Polsce jak widze jeszcze nie jest ogólnie dostępny. Czy ktoś może się na jego temat wypowiedzieć? Oto link do strony o nim i gdzie można go zamówic http://www.trimgel.pl/?gclid=CLPrjdiB75MCFQunQwodSQmvzA

http://www.turkish-football.com/admin/mainnewsimg/bpl.jpg Nowy sezon tuż tuż, więc pora założyć temat i zaprosić do zabawy ;-) Punktacja: 2 punkty - za wytypowanie dokładnego wyniku 1 punkt - za wytypowanie zwycięzcy, bądź remisu 1. kolejka 17.08 13:45 Liverpool vs Stoke 16:00 Arsenal vs Aston Villa 16:00 Norwich vs Everton 16:00 Sunderland vs [...]

Idąc za radami postanowiłem stworzyć kompleksowy plan treningowy dla przyszłego kurde miszcza kulturystyki czyli mnie Poniedziałek Kuurde :D Klata + plecy - Najsampierw pojechali 6 weidera. - 3 ser wyciskania sztangi na ławce po 12 powtórzeń ;D - 3 ser wyciskania sztangi na stojąco nad głowę po 12 powtórzeń. - 3 ser wyciskania na stojąco [...]

Witam. Jestem nowy na forum ale mam nadzieję zagościć u Was na dłużej. Mam 24 lata, 1,81m wzrostu i delikatnie rzecz ujmując problem z nadwagą(114kg). W marcu zeszłego roku ważyłem 95kg, co było dla mnie wystarczające. Niestety od tamtej pory do maja tego roku przytyłem do 125kg! Spowodowane było to zmianą pracy (z fizycznej na stojącą) oraz [...]